郑多燕健身操全集 每天30分钟瘦全身 可选择任意小节锻炼


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体育 健康健美
开发 曦 王
1.99 USD

√ 健康健美分类榜排名第一
√ 总榜排名二十

最新更新:1、可选择任意小节动作进行锻炼,想锻炼那个动作就选那个动作。2、全新支持IOS8,IPhone6,IPhone6 Plus

跟亲一起向辣妈努力让我们和韩国瘦身辣妈一起跳减肥操吧!
提供郑多燕训练计划及训练过程中的常见问题解答,还提供郑多燕一周饮食日记。
全集目录:
01:有氧操 (全身运动 快速热身)
02:哑铃操 (针对上臂后方下垂赘肉)
03:舞蹈操 (脂肪燃烧提升至巅峰)
04:垫上操 (腹部及下半身塑形)
05:腿部臀部 (减掉臀部腿部赘肉塑造曲线)
06:大球腹部核心 (腹部塑形)
07:大球全身训练 (瑜伽球全身塑型)
08:户外全身减肥操(早期经典瘦身操产后减肥健身操)
09:美胸 美腹 美臀(让胸部更加丰挺、腰部更加玲珑有致、臀部更加紧翘,雕塑出女性独有的优美体态!)
10:曲线伸展操 (雕塑女性独有的S曲线)
11:精华复习 (选取精华部分快速练习)



常见问题F&Q:
播放视频时为什么会没声音?
答:是由于设置了静音键(在音量键的旁边),请设置到正常位置就可以正常播放声音了,静音键是ipad/iphone上的静音开关。

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亲还不知道郑多燕吗?
郑多燕,韩国健身明星,她被称为韩国辣妈,韩国最火健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

郑多燕健身操是郑多燕为了拥有完美身材而创作的,因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,由于健身减肥效果突出,也因此郑多燕红遍韩国以及日本。
循序渐进的练习会让自己的身体更健康,同时对于减肥塑身也有效果。

郑多燕的减肥天书中写到:“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”
亲还在犹豫什么,想要健康的身体,想要健美的身材,跟韩国辣妈郑多燕一起动起来吧!

小贴士:
在运动前最好先做个10—15分钟的热身,然后才开始跳。运动中不要忘了适时的补充水分,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。
运动在结束时千万不要立刻停下来休息,要继续以慢速的缓和动作收尾,约10分钟左右,才不会造成运动伤害。
不要忽略了运动的装备,因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键,例如:最好选择透气佳与弹性良好,和具有保护作用的鞋底垫与内衬的鞋,或是使用护膝,都是可以保护因运动时所造成的膝关节与脚踝的受力过大,使它不至于受伤。
最好身着轻便宽松的衣物,避免紧身衣,因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易,而易导致中暑。女性最好穿上专业的运动内衣(如果不买运动内衣也可以,只要承托力好的文胸就行了)。运动内衣是女士做运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣,它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动,运动内衣既固定胸部免受震动影响.又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗,运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭,再有,运动内衣一般弹性好,便于肢体屈伸自如。

近期有人在评论上反应出现下载不了的情况,这是由于AppStore的下载网络引起的,所有APP都是放在AppStore的服务器上供下载,根据不同的情况请尝试以下解决方法:
1、访问AppStore非常慢甚至完全访问不了,那么有可能是AppStore服务器在更新或者网络阻塞,这种情况建议过一段时间再尝试下载。
2、由于账号引起的,建议先注销账号,还原iPad或iphone上的网络设置,然后重启设备,再次登录账号。如果连接wifi网络,请将网络的DNS改为114.114.114.114 。
3、由于本软件有近2.0G,因此请确认安装时设备的剩余空间是否在2G以上。
4、移动设备的网络传输速度普遍低于电脑,建议用电脑上的iTunes下载到电脑磁盘,然后再同步到移动设备上。